20 lat

[...] samego treningu, początkowo -5x w tyg siłowy +aero po każdym, 1x siatkowka i 1x piłka nożna -na koniec 4 siłowe+aero, 2x boks, 1x siatkowka wymiary i info przed/po wiek-18 lat/- staż-2 lata/- wzrost-180cm waga-90.1 kg/83.9kg(-6.2kg) pas(pępek)-88cm/81cm(-7cm) ramię-38cm/37cm(-1cm) udo-60.5cm/60cm(-0.5cm) łydka-43cm/43cm(0 cm) [...]

[...] cardio i trzymanej diety mozna pomarzyć o efektach tylko trzeba ostro trenowac i wylewac hektolitry potu n treningach:-) Wymiary i info przed/po wiek-20 21 lat %-) waga-104,5 kg 103 kg / -1,5 kg staż-3 lata pas(pępek)-95 cm 86 cm / -9cm ramię-42 cm 40 cm / -2cm udo-66 cm 72 cm / + 6 cm [...]

[...] dietę na bierząco, będę robić to w dzienniku. Słabo sobie radzę z białkiem. Nie jestem w stanie zjeść tyle mięsa dziennie ile bym potrzebowala, a nabiału nie lubię... Dlatego wspomagam się białkiem wpc. NIEDZIELA I banan 40 chleb żytni pełnoziarnisty 55 smalec 8 II masło orzechowe 29 chleb chrupki 11 miód pszczeli 8 III makaron pełne ziarno [...]

T3 mam z pewnego źródła, tego samego co resztę. Joy, cieszę się że odpowiedziałeś, więc to wygląda tak: Pomimo tego, że od dziesięciu lat ćwiczę i wydaje mi się że sporo wiem na ten temat to nie jest tak że od półtora roku byłem na low carbie. Przez półtora roku trochę się op***ałem i zapuściłem mówiąc szczerze. Ale dwa i pół roku temu przeszedłem [...]

[...] admin sie w tescie choc raz nie wypowie, to ma sie wrazenie, ze go nie zauwaza (a w pierwszym moim tescie zaden ani razu glosu nie zabral ) solaros Eeech, ja tak srednio lubie w zasadzie zjadlem bo z wolowina. Ale chodza mo po glowie pierogi z jagodami i polewa smietanowa (nie jadlem od lat!) Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-28 17:42:20

[...] sprinterskich, gdyż często uniemożliwia szybkie bieganie. Myślę, że jeśli warunki pogodowe będą sprzyjały, to uda mi się poprawić kolejny raz "życiówkę". Dwa lata temu na Mistrzostwach Świata Juniorów Ewelina Klocek z 40 czasem zdobyła brąz, więc kto wie...Wszystko się może zdarzyć. Jak radzisz sobie ze stresem? Przed dzisiejszymi [...]

[...] (Nesta Carter, Michael Frater, Yohan Blake i Usain Bolt) – 36.84. Amerykanie wyrównali poprzedni rekord (37.04). Na trzeciej pozycji początkowo podano Kanadyjczyków (38.05), po ich dyskwalifikacji lokatę tę przyznano Trynidadowi i Tobago (38.12), srebrnym medalistom sprzed czterech lat. Usain Bolt ma w swej kolekcji już sześć medali olimpijskich.

jestem młody, a wy porównujuecie mnie do zawodników co startuja 5 lat i maja po 25 lat, bez przesady, poczekajmy do maja tam wszystko sie wyjaśni, wynik zalezy od przeciwnika Zmieniony przez - OnlyAnimal w dniu 2008-12-24 20:54:20

[...] taki oto trenindżek by Martucca, który wykopałam w Lejdisach:-} http://m.sfd.pl/lilliwo_dziennik%2Fredukcja-t759281-s6.html Wczoraj go robiłam i fajnie mnie rozciągnął. Planuję też pilnować porządnie miednicę (już bez żadnej ściemy), żeby nie leciała do przodu, dbać o postawę, bo nie marzy mi się wylądować za kilka lat na wózku inwalidzkim.@-|

Tego typu podejście nie jest zdrowe. Chłopak ma dopiero 16 lat - permanentne myślenie o zdrowym odżywianiu i liczeniu kalorii stanowi ,,więzienie'' dla umysłu, wskutek czego można szybko doprowadzić do zaburzeń nastrojów ( psychicznych ). Zamiast czerpanie radości z wakacji - będzie frustracja i pogoń za ,,kurczakiem z ryżem'' . Osoby z większym [...]

[...] przechodze stopniowo na zdrowe odzywianie( kurczak, ryba, duzo warzyw, ciemne pieczywo) i sa jakies efekty. nie ukrywam ze mam ze 20 kg za duzo i nad tym pracuje. kilka lat temu bylo troche srodkow psychoaktywnych, potem wodeczka. teraz chcialbym to naprawic i slabo to idzie." Moim zdaniem test bardzo nisko (nadwaga,wiek robią swoje) i [...]

enediktal - a skąd niby wziąłeś te 3-4 lata. A może 15 lat będzie mógł albo 20? Stąd, że u bokserów szybkość i refleks spadają mniej więcej od 35 roku życia, a Haye ma lat 30. Odpuść sobie ten niedorzeczny sarkazm.

[...] sumie zadowolony, bo to był tydzień z podróżą i różnie mogło się skończyć. Jest progres w kg i widać też pozytywne zmiany odnośnie fat% no i.... mam teraz 49 metabolicznych lat. Czyli odmłodniałem o 3 :).... cokolwiek to znaczy Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-10-20 07:22:53 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02d782d6da3b4f4f97ee4bcde234f9f3.JPG [...]

[...] się w formie i nie przybierać na wadze (zakładamy, że porcje jedzenia są constans) musiałby dokładać miesięcznie chyba około 5 km z uwagi na adaptację organizmu. W wieku 50 lat musiałby biegać... Nie chce mi się tego liczyć, ale nie miałby czasu na nic innego :-) Organizm uczy się coraz lepiej korzystać z tego co ma do dyspozycji :-) To se ne [...]

[...] do brata, a potem do drugiego. Wróciłam do domu o 21. Zmęczona i zadowolona. Dostałam komplementa (od siostry bratowej), że bardzo młodo wyglądam. W każdym razie nie na 30 lat. :-D Obowiązki domowe przełożyłam na dzień następny. ;-) Kupiłam też kask (kask mi się przyda na rower też ;-) ) i ochraniacze. Oczywiście w kolorze różowym aby z daleka [...]

DZIEŃ 76 Coś nieprawdopodobnego się stało... od lat nie zdarzało mi się wstawać w weekend dobrowolnie o 7:00 i to jeszcze wyspana i zadowolona 88-O A to już drugi taki dzień. I jak to się ma do ostatniego złego samopoczucia to ja nie wiem. Zwariować można od tych ciągłych zmian. Nie nadążam już ;-) Może to tak praca mnie wykańcza \-) TRENING [...]

O siema izik , kopę lat ;-) Gienek, już dziękują, one lubią być katowane. :-D 10.1.2016 TRENING Dzień 3 1a. pompki 4x max 14/12/10/9 1b. podciąganie/opuszczanie 4x6 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8 3,75x8/x7/x7 4. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 5. brzuszki na piłce 3x15-20 6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na [...]

[...] -prawidłowe dostarczanie antyoksydantów oraz kompleksu witamin z grupy B. ..: HISTORIA KREATYNY W SPORCIE :.. Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych wielu sztangistów próbowało zwiększyć zapasy kreatyny w mieśniach z pomocą "gór" mięsa, co pomagało im osiągnąć lepsze [...]

Jak to jest ze w kozaczeniu to tylu bohaterów zawsze było a jak przychodzi do zrzuty na badania została nas garstka ? takie badania GH u Pana Kwaśnicy robiłem 2 lata temu ale nawet nie wstawiałem bo od zawsze tak bylo ze jak ktoś wstawia badanie to jest uj przerobione albo tamto albo sramto kiedyś nikt nie badał testa potem byl szal na badanie i [...]

[...] wybuchu pandemii, ale zawodnicy zostaną wystawieni na próbę już za kilka tygodni, podczas sierpniowej gali ACA 109. Piotr Strus jest związany z organizacja ACA już od trzech lat. Pierwszą zawodową walkę w MMA stoczył w maju 2010 roku. Strus bił się m.in. dla KSW, a kiedy wszyscy myśleli już, że odwiesił rękawice na kołku, Polak wrócił do klatki w [...]